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戶外徒步露營(yíng)
更新時(shí)間：2016-11-01 2049 次
徒步——帶著背包去發(fā)現(xiàn)最美麗的自己
徒步行走的基本原理及要領(lǐng)：徒步行走不單是腿部運(yùn)動(dòng)，而是種全身運(yùn)動(dòng)，注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體、調(diào)整步伐。控制節(jié)奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過(guò)120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什么時(shí)候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，盡量保持勻速。
行走重心在上坡時(shí)，應(yīng)在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時(shí)重心放在后腳掌，同時(shí)降低重心，身體稍微下垂，無(wú)論上坡下坡，對(duì)于坡度較大的坡跡，應(yīng)走“之”字形，盡量避免直線上下，這是一種相對(duì)安全的走法，上下坡時(shí)，手部攀拉的石塊、樹(shù)枝、藤條，一定要用手試?yán)纯词欠衲軌蚴芰Γ湃プ銎渌逝郎舷聞?dòng)作。經(jīng)常有隊(duì)員因?yàn)槔氖强菸癄€樹(shù)枝、藤條，跌倒受傷，導(dǎo)致意外。
露營(yíng)是一種短時(shí)的戶外生活方式，為了工程、軍事、測(cè)繪、旅游等而特設(shè)臨時(shí)的戶外駐扎區(qū)，包括營(yíng)帳、草棚、車(chē)房等簡(jiǎn)易形式的短時(shí)戶外居住營(yíng)所，軍事露營(yíng)往往有復(fù)雜的構(gòu)造，細(xì)分為生活區(qū)、食宿區(qū)、通訊區(qū)、指揮區(qū)等等，而旅游上多采用更方便小巧的戶外裝備，達(dá)到戶外休整娛樂(lè)的目的。
睡袋：羽絨或鵝絨睡袋輕便，保暖效果好，但前提是必須保持干燥，環(huán)境條件比較潮濕時(shí)，人造真空綿睡袋可能是更好的選擇
背包：背包構(gòu)架應(yīng)符合自己的身體結(jié)構(gòu)，并有舒適的背負(fù)系統(tǒng)（如肩帶、腰帶、背板）
生火用具
：打火機(jī)、火柴、蠟燭、放大鏡。其中蠟燭既可用作光源，又是極好的助燃劑
照明用具：營(yíng)燈（分電營(yíng)燈和氣營(yíng)燈兩種）、頭燈、手電筒
野炊用具：水壺、多功能野炊鍋、鋒利的多功能折刀、餐具
專(zhuān)用工具：指南針、地圖、繩索、折疊鍬、針線、魚(yú)鉤魚(yú)線、砍刀、照相機(jī)
水和食品：熱量大的肉類(lèi)、糖類(lèi)、脂類(lèi)、鹽
救生箱：解毒劑、消粉、感冒藥、腹瀉藥、云南白藥、鎮(zhèn)痛藥、紗布、膠帶、繃帶。
不要在距山體過(guò)近的地方露營(yíng)，防止雨天落石、洪水
不要距河邊過(guò)近，以免漲潮沖了帳篷。
雨天不要在大樹(shù)下扎營(yíng)，防止遭雷擊。
扎營(yíng)前要先將地面的碎石及尖利的荊棘清理干凈，以免刺破帳篷或睡得不舒適。
不要在斜坡上扎營(yíng)，帳篷門(mén)要面向背風(fēng)的一面。
熱空氣密度小于冷空氣,所以谷底常有冷空氣會(huì)萃.氣溫較低時(shí),很輕易形成濕霧和霜降.在某些區(qū)域,沿著山坡有很多接納雨水的平臺(tái),那里比較濕潤(rùn).山坡其他部門(mén)則相對(duì)干燥一些.
理想的地點(diǎn)還應(yīng)離水源較近,四周有充足可利用的林木.別把帳篷搭建在與水源過(guò)分靠近的地方,那樣極易受到蚊蟲(chóng)的騷擾,而且流水聲會(huì)干擾你的判定,危險(xiǎn)將至也不會(huì)察覺(jué),或者與救援隊(duì)失之交臂.
應(yīng)該找到河岸上洪水最大流量所能達(dá)到的高度－－山區(qū)小溪在暴雨之后幾分鐘內(nèi)即可變成湍湍急流,一小時(shí)內(nèi)水位可以升高五米！在平闊之地,洪水甚至?xí)龊拥?四周山川所下的暴雨很輕易在無(wú)任何先兆時(shí)變成滾滾洪水向你撲來(lái).要選擇這樣的地點(diǎn)－－平坦無(wú)太多石塊,使你有足夠的空間發(fā)送求救信號(hào),易于被救援者發(fā)現(xiàn).
關(guān)鍵詞：近水近村、背風(fēng)背陰、防雷防雨
▲近水：扎營(yíng)休息必須選擇靠近水源地，如選擇靠近溪流、湖潭、河流邊。但也不能將營(yíng)地扎在河灘上或是溪流邊，一旦下暴雨或上游水庫(kù)放水、山洪暴發(fā)等，就有生命危險(xiǎn)。尤其在雨季及山洪多發(fā)區(qū)。
▲背風(fēng)：在野外扎營(yíng)應(yīng)當(dāng)考慮背風(fēng)問(wèn)題，尤其是在一些山谷、河灘上，應(yīng)要選擇一處背風(fēng)的地方扎營(yíng)。還有注意帳篷門(mén)的朝向不要迎著風(fēng)向。背風(fēng)不僅是考慮露營(yíng)，更適用于用火。
▲遠(yuǎn)崖：扎營(yíng)時(shí)不能將營(yíng)地扎在懸崖下面，一旦山上刮大風(fēng)時(shí)，有可能將石頭等物刮下，造成危險(xiǎn)。
▲近村：營(yíng)地靠近村莊有什么急事可以向村民求救，在沒(méi)有柴禾、蔬菜、糧食等情況時(shí)就更為重要。近村也是近路，方便隊(duì)伍的行動(dòng)、轉(zhuǎn)移。
▲背陰：如果是一個(gè)需要居住兩天以上的營(yíng)地，在好天氣情況下是應(yīng)該選擇一處背陰的地方扎營(yíng)，如在大樹(shù)下面及山的北面，最好是朝照太陽(yáng)，而不是夕照太陽(yáng)。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會(huì)太熱太悶。
▲防獸： 建營(yíng)地時(shí)要仔細(xì)觀察營(yíng)地周?chē)欠裼幸矮F的足跡、糞便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地帶，以防傷人或損壞裝備設(shè)施。要有驅(qū)蚊、蟲(chóng)、蝎藥品和防護(hù)措施。在營(yíng)地周?chē)槿鲂┎菽净遥瑫?huì)非常有效地防止蛇、蝎、毒蟲(chóng)的侵?jǐn)_。
▲防雷：在雨季或多雷電區(qū)，營(yíng)地絕不能扎在高地上、高樹(shù)下或比較孤立的平地上。那樣是很容易招至雷擊。
平整地面。扎帳篷前，應(yīng)該先將選好的營(yíng)地打掃干凈，清除石塊、矮灌木等各種不平整、帶刺、帶尖物的任何東西，不平的地方可用土或草等物填平。為了方便住宿、就餐、娛樂(lè)，還應(yīng)該將營(yíng)地分區(qū)，如帳篷宿營(yíng)區(qū)、用火區(qū)、取水區(qū)、就餐區(qū)、娛樂(lè)區(qū)、衛(wèi)生區(qū)等。
布置帳篷露營(yíng)區(qū)時(shí)，應(yīng)該注意：所有帳篷應(yīng)是一個(gè)朝向，即帳篷門(mén)都向一個(gè)方向開(kāi)、并排布置；帳篷之間應(yīng)保持不少于1米的間距，在沒(méi)有必要的情況下盡量不系帳篷的抗風(fēng)繩，以免絆倒人；必要時(shí)可以在帳篷區(qū)外用石灰、焦油等刺激性物質(zhì)圍帳篷畫(huà)一道圈，設(shè)置警戒線，避免蟲(chóng)蛇等爬行動(dòng)物的侵入。
而在布置其他幾個(gè)分區(qū)時(shí)，應(yīng)該注意，用水區(qū)應(yīng)在溪流及其河流上分上下兩段，上段為食用飲水區(qū)，下段為生活用水區(qū)。
就餐區(qū)應(yīng)緊挨用火區(qū)，以便燒飯做菜及就餐，這個(gè)區(qū)域要與帳篷區(qū)有一定的距離，以防火星被風(fēng)吹起而燒著帳篷。燒飯的地方最好選擇有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，拾來(lái)的柴火應(yīng)當(dāng)堆放在活動(dòng)區(qū)外或上風(fēng)口處。
活動(dòng)及娛樂(lè)區(qū)應(yīng)在就餐區(qū)的下風(fēng)口處，以防活動(dòng)的灰塵污染餐具等物，并距離帳篷區(qū)應(yīng)在15～20米，以減少對(duì)早睡同伴的影響，同時(shí)注意清理場(chǎng)地里絆腳、碰頭的東西，以免發(fā)生意外事故。
徒步行走的基本原理及要領(lǐng)：徒步行走不單是腿部運(yùn)動(dòng)，而是種全身運(yùn)動(dòng)，注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體、調(diào)整步伐。控制節(jié)奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過(guò)120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什么時(shí)候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，盡量保持勻速。
行走重心在上坡時(shí)，應(yīng)在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時(shí)重心放在后腳掌，同時(shí)降低重心，身體稍微下垂，無(wú)論上坡下坡，對(duì)于坡度較大的坡跡，應(yīng)走“之”字形，盡量避免直線上下，這是一種相對(duì)安全的走法，上下坡時(shí)，手部攀拉的石塊、樹(shù)枝、藤條，一定要用手試?yán)纯词欠衲軌蚴芰Γ湃プ銎渌逝郎舷聞?dòng)作。經(jīng)常有隊(duì)員因?yàn)槔氖强菸癄€樹(shù)枝、藤條，跌倒受傷，導(dǎo)致意外。
露營(yíng)是一種短時(shí)的戶外生活方式，為了工程、軍事、測(cè)繪、旅游等而特設(shè)臨時(shí)的戶外駐扎區(qū)，包括營(yíng)帳、草棚、車(chē)房等簡(jiǎn)易形式的短時(shí)戶外居住營(yíng)所，軍事露營(yíng)往往有復(fù)雜的構(gòu)造，細(xì)分為生活區(qū)、食宿區(qū)、通訊區(qū)、指揮區(qū)等等，而旅游上多采用更方便小巧的戶外裝備，達(dá)到戶外休整娛樂(lè)的目的。
露營(yíng)裝備
帳篷：選擇結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、重量輕、抗風(fēng)、防雨性能較強(qiáng)的雙層帳篷為佳睡袋：羽絨或鵝絨睡袋輕便，保暖效果好，但前提是必須保持干燥，環(huán)境條件比較潮濕時(shí)，人造真空綿睡袋可能是更好的選擇
背包：背包構(gòu)架應(yīng)符合自己的身體結(jié)構(gòu)，并有舒適的背負(fù)系統(tǒng)（如肩帶、腰帶、背板）
生火用具
：打火機(jī)、火柴、蠟燭、放大鏡。其中蠟燭既可用作光源，又是極好的助燃劑
照明用具：營(yíng)燈（分電營(yíng)燈和氣營(yíng)燈兩種）、頭燈、手電筒
野炊用具：水壺、多功能野炊鍋、鋒利的多功能折刀、餐具
專(zhuān)用工具：指南針、地圖、繩索、折疊鍬、針線、魚(yú)鉤魚(yú)線、砍刀、照相機(jī)
水和食品：熱量大的肉類(lèi)、糖類(lèi)、脂類(lèi)、鹽
救生箱：解毒劑、消粉、感冒藥、腹瀉藥、云南白藥、鎮(zhèn)痛藥、紗布、膠帶、繃帶。
地點(diǎn)的選擇
使用帳篷時(shí)要選擇適當(dāng)?shù)臓I(yíng)地。一般的注意事項(xiàng)是：不要在距山體過(guò)近的地方露營(yíng)，防止雨天落石、洪水
不要距河邊過(guò)近，以免漲潮沖了帳篷。
雨天不要在大樹(shù)下扎營(yíng)，防止遭雷擊。
扎營(yíng)前要先將地面的碎石及尖利的荊棘清理干凈，以免刺破帳篷或睡得不舒適。
不要在斜坡上扎營(yíng)，帳篷門(mén)要面向背風(fēng)的一面。
教你扎帳篷
帳篷地點(diǎn)
假如你身處較高的開(kāi)闊地帶,應(yīng)往下移動(dòng)；假如所處之地低濕難耐,應(yīng)向上移動(dòng).理想的地點(diǎn)應(yīng)該是可以防風(fēng)防雨,山洪淹不著的較高處,而且此地不會(huì)受到落石或雪崩的威脅.熱空氣密度小于冷空氣,所以谷底常有冷空氣會(huì)萃.氣溫較低時(shí),很輕易形成濕霧和霜降.在某些區(qū)域,沿著山坡有很多接納雨水的平臺(tái),那里比較濕潤(rùn).山坡其他部門(mén)則相對(duì)干燥一些.
理想的地點(diǎn)還應(yīng)離水源較近,四周有充足可利用的林木.別把帳篷搭建在與水源過(guò)分靠近的地方,那樣極易受到蚊蟲(chóng)的騷擾,而且流水聲會(huì)干擾你的判定,危險(xiǎn)將至也不會(huì)察覺(jué),或者與救援隊(duì)失之交臂.
應(yīng)該找到河岸上洪水最大流量所能達(dá)到的高度－－山區(qū)小溪在暴雨之后幾分鐘內(nèi)即可變成湍湍急流,一小時(shí)內(nèi)水位可以升高五米！在平闊之地,洪水甚至?xí)龊拥?四周山川所下的暴雨很輕易在無(wú)任何先兆時(shí)變成滾滾洪水向你撲來(lái).要選擇這樣的地點(diǎn)－－平坦無(wú)太多石塊,使你有足夠的空間發(fā)送求救信號(hào),易于被救援者發(fā)現(xiàn).
關(guān)鍵詞：近水近村、背風(fēng)背陰、防雷防雨
▲近水：扎營(yíng)休息必須選擇靠近水源地，如選擇靠近溪流、湖潭、河流邊。但也不能將營(yíng)地扎在河灘上或是溪流邊，一旦下暴雨或上游水庫(kù)放水、山洪暴發(fā)等，就有生命危險(xiǎn)。尤其在雨季及山洪多發(fā)區(qū)。
▲背風(fēng)：在野外扎營(yíng)應(yīng)當(dāng)考慮背風(fēng)問(wèn)題，尤其是在一些山谷、河灘上，應(yīng)要選擇一處背風(fēng)的地方扎營(yíng)。還有注意帳篷門(mén)的朝向不要迎著風(fēng)向。背風(fēng)不僅是考慮露營(yíng)，更適用于用火。
▲遠(yuǎn)崖：扎營(yíng)時(shí)不能將營(yíng)地扎在懸崖下面，一旦山上刮大風(fēng)時(shí)，有可能將石頭等物刮下，造成危險(xiǎn)。
▲近村：營(yíng)地靠近村莊有什么急事可以向村民求救，在沒(méi)有柴禾、蔬菜、糧食等情況時(shí)就更為重要。近村也是近路，方便隊(duì)伍的行動(dòng)、轉(zhuǎn)移。
▲背陰：如果是一個(gè)需要居住兩天以上的營(yíng)地，在好天氣情況下是應(yīng)該選擇一處背陰的地方扎營(yíng)，如在大樹(shù)下面及山的北面，最好是朝照太陽(yáng)，而不是夕照太陽(yáng)。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會(huì)太熱太悶。
▲防獸： 建營(yíng)地時(shí)要仔細(xì)觀察營(yíng)地周?chē)欠裼幸矮F的足跡、糞便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地帶，以防傷人或損壞裝備設(shè)施。要有驅(qū)蚊、蟲(chóng)、蝎藥品和防護(hù)措施。在營(yíng)地周?chē)槿鲂┎菽净遥瑫?huì)非常有效地防止蛇、蝎、毒蟲(chóng)的侵?jǐn)_。
▲防雷：在雨季或多雷電區(qū)，營(yíng)地絕不能扎在高地上、高樹(shù)下或比較孤立的平地上。那樣是很容易招至雷擊。
扎帳篷技巧
營(yíng)地選擇好后就要建設(shè)營(yíng)地，老驢們建議注意以下這些事項(xiàng)：平整地面。扎帳篷前，應(yīng)該先將選好的營(yíng)地打掃干凈，清除石塊、矮灌木等各種不平整、帶刺、帶尖物的任何東西，不平的地方可用土或草等物填平。為了方便住宿、就餐、娛樂(lè)，還應(yīng)該將營(yíng)地分區(qū)，如帳篷宿營(yíng)區(qū)、用火區(qū)、取水區(qū)、就餐區(qū)、娛樂(lè)區(qū)、衛(wèi)生區(qū)等。
布置帳篷露營(yíng)區(qū)時(shí)，應(yīng)該注意：所有帳篷應(yīng)是一個(gè)朝向，即帳篷門(mén)都向一個(gè)方向開(kāi)、并排布置；帳篷之間應(yīng)保持不少于1米的間距，在沒(méi)有必要的情況下盡量不系帳篷的抗風(fēng)繩，以免絆倒人；必要時(shí)可以在帳篷區(qū)外用石灰、焦油等刺激性物質(zhì)圍帳篷畫(huà)一道圈，設(shè)置警戒線，避免蟲(chóng)蛇等爬行動(dòng)物的侵入。
而在布置其他幾個(gè)分區(qū)時(shí)，應(yīng)該注意，用水區(qū)應(yīng)在溪流及其河流上分上下兩段，上段為食用飲水區(qū)，下段為生活用水區(qū)。
就餐區(qū)應(yīng)緊挨用火區(qū)，以便燒飯做菜及就餐，這個(gè)區(qū)域要與帳篷區(qū)有一定的距離，以防火星被風(fēng)吹起而燒著帳篷。燒飯的地方最好選擇有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，拾來(lái)的柴火應(yīng)當(dāng)堆放在活動(dòng)區(qū)外或上風(fēng)口處。
活動(dòng)及娛樂(lè)區(qū)應(yīng)在就餐區(qū)的下風(fēng)口處，以防活動(dòng)的灰塵污染餐具等物，并距離帳篷區(qū)應(yīng)在15～20米，以減少對(duì)早睡同伴的影響，同時(shí)注意清理場(chǎng)地里絆腳、碰頭的東西，以免發(fā)生意外事故。
